반응형 일상생활/건강48 [중량조끼 5kg] 확실히 운동이 잘됨 =너무 무거운건 안 결론먼저 (1) 중량조끼 5kg 짜리를 샀는데 운동효과가 엄청 좋았다. (2) 왜냐하면 나는 턱걸이 20개 넘게하는데 힘들어서 20개만하는데, 5kg 차고 20개만 결국하게되니까 효과가 좋다. (3) 참고로 나는 10kg이랑 20kg 다써봤는데 이렇게 무거운건 효과가 안좋다. 너무 무거워서 운동을 하지를 못해서다. 적당히 무거운걸 차고 해야한다. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ (1) 중량조끼 5kg짜리를 사서 했는데 운동효과가 매우 좋았다. (2) 참고로 나느 10kg 20kg 다썻봐는데 비추이다. 왜냐하며 10kg 짜리 사용하면 그냥 너무 무거워서 운동을 아예 못해서다. 그냥 지쳐서 운동을 못해서 효과는 더 떨어진다. (3) 원래 턱걸이.. 2023. 9. 24. [몸이 회복되고 있음] 마음과 몸이 다시 회복됨 결론먼저 (1) 마음과 몸이 서서히 회복되고 있다. (2) 일단 몸이 회복되고 있다. 잠자리를 땅바닥으로 옮기니까 다시 몸이 좋아지고 있다. 그리고 살빼고 있어서 73.5kg에서 70.5kg으로 뺐다. (3) 마음도 우울증도 어느정도 회복되고 있다. 이상한 쓰래기년을 만나서 한동안 힘들었는데, 그래도 괜찮아지고 있다. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ (1) 요즘 몸이 다시 회복되고 있다. 진짜 종전에는 점심시간 회사에서 밥을 먹으면 갑자기 혈압이 떨어지고 막 식은땀이 나고 막 그랬었다. 진짜 몸이 너무 안좋았었다. (2) 그런데 다시 땅바닥에서 잠을 자기 시작했더니 몸이 급속도로 좋아지기 시작했다. 비게도 바껐다. (3) 지금 살빼고 있어서.. 2023. 9. 15. [요즘 몸이 안좋음] 꼭 귀신이 어깨 위에 있는 것같음 결론먼저 (1) 요즘 만성피로다. (2) 요즘 잠자면서 새벽에 안깨적이 한번도 없다. (3) 꼭 귀신이 내 어깨 위에 있는 것 같다. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 요즘 만성피로이다. 온몸이 너무 뻐근하다. 회사 끝나고 집에 돌아오면 그냥 몸이 아예 처지고 쓰러진다. 운동을 안한것도 아니다. 근육량은 오히려 늘었다. 근육은 더 늘고 그랬는데 몸이 너무 피로하다. 정말 잠을 자면 새벽에 안깨적이 단한번도 없다. 내가볼 때 정신적인 문제인거 같다. 잠잘때 항상 생각이 많으니까 잠을 제대로 못자는거 같다. 나는 항상 고민이나 힘든것이 있으면 계속해서 생각하는 편이다. 그래서 회사에서 잘 버티기가 힘들다. 꼭 귀신이 내 어꺠 위에 붙은 느낌이다... 2023. 9. 12. [불면증] 라이프 스타일을 바꿀꺼임 = 퇴근하자마자 샤워하기 결론먼저 (1) 라이프스타일을 바꺼보려고 한다. (2) 불면증이 나아질것 같았는데 다시 발동했다. 피부가 안좋아졌다. (3) 그래서 머 다시 괜찮아지겠지 싶다. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ (1) 요즘 불면증이 엄청 심해졌다. 다시 나아지나 싶었는데 다시 불면증이 일어났다. 그래서 요즘 잠이 안와 힘들다. (2) 일부로 10시에 누워도 생각이 너무 많아서 밤 12시쯤에 자게된다. 그리고 다시 새벽 4시쯤에 깬다;; 그래서 매일매일 회사에서 너무 피곤하고 피부도 안좋아졌다. (3) 그리고 아래처럼 항생제도 이제 없다. 항생제 구하기 어려워서 이마에 여드름 몇개가 났는데 해결 못하고 있다. 스트레스성 여드름이 조금씩 나고 있다. https:.. 2023. 8. 29. [골프 엘보우] 클라이밍 하다가 다쳐버림 = 팔굽혀펴기 못함 결론먼저 (1) 클라이밍하다가 테니스 엘보우를 다쳤다. (2) 내가 볼때 이건 적어도 3주는 갈것 같다. (3) 이제 팔굽혀펴기 못한다. 이제 나이를 드니 여기저기가 다 고장난다. 이럴수다..... ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ (1) 클라이밍을 하다가 골프 엘보우를 다쳤다. 이게 대개 심각하다. 인대 염증은 진짜 낫지를 않는다. 그래서 엄청 조심해야하고 준비운동을 잘해야한다. 나이가들수록 인대염증이 더 잘나기 떄문에 더더욱 조심해야한다. (2) 골프 엘보우는 아래처럼 팔굽치 뒷부분에 있는 힘줄에 염증이 생겨서 발생하는 거다. 근육이 찢어지는 거랑 다르게 인대는 그냥 염증나면 그대로 엄청 오랫동안 안낫는다. (3) 나이가 들다보니 원래는 .. 2023. 3. 20. [또 감기 걸림] 3개월마다 한번씩 계속 감기 걸림. 결론먼저 (1) 또 감기 걸렸다. (2) 무슨 분기마다 3개월에 한번씨 5번째 감기 걸리고 있다. (3) 이것은 무슨 저주가 나에게 내린 것이 분명하다. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ (1) 또 감기에 걸렸다. 토요일날 수영을 해서 그런지 또 감기에 걸렸다. 수영은 옛날부터 해오던 것인데 갑자기 또 몸이 아프다. 그래서 새벽에 깨서 너무 추워서 패딩을 덮고 잠잤다. 손가락 마디마디가 너무 아팠다. 이것은 염증이 온 뼈마디에 다 올라왔다는 것이다. 이럴때는 소염제를 먹어야한다. 그래서 아침에 소염제 먹으니까 조금 괜찮아졌다. (2) 그런데 문제는 이거였다. 나는 2022년도 3월부터 분기마다, 즉 3개월에 한번씩 감기를 걸리고 있다. 202.. 2023. 3. 12. [흉곽출구증후군] 잠잘때랑 팔 90도 했을때 팔저림 = 늑골 주물러주기 결론먼저 (1) 운동을 많이 했는데 잠잘때랑 팔을 90도로 접힐때 팔이 저린다. (2) 흉곽출구증후군 걸렸다. 그래서 팔저리면 늑골을 눌러주면 약간 풀린다. (3) 지하철 타면서 서류가방 팔에 90도로 들때나, 앉아서 키보드칠때, 앉아서 90도로 전화받을때 엄청 저린다. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ (1) 요즘에 또 팔이 저린다. 그런데 이것은 기울어진 의자에 앉아서 팔이 저린게 아니라 흉곽 출구 증후군 때문에 그런다. 그래서 회사 출퇴근할때 서류가방을 왼쪽 팔로 들때나, 회사에 앉아서 키보드칠때, 회사에서 앉아서 전화받으면 진짜 팔이 너무 저린다. 그리고 잠잘때도 팔이 저린다. (2) 그런데 이거 해결방법은 은근 간단하다. 그냥 어깨를.. 2023. 3. 11. [항생제 대량 투여] 주둥아리 주변에 화농성 여드름 없애버림 = 분노 결론먼저 (1) 주둥아리 주변에 화농성 여드름이 계속 생긴다. (2) 한번은 그냥 봐줬는데, 한곳이 없어지면 한곳이 생기고 이런다. 그래서 진짜 오늘 신경질이 났다. 입주변에 화농성 여드름이 나서 아~하면 욱신거렸다. 진짜 신경질났다. (3) 화농성 여드름은 피부 안에서 나는 거라 신경이 눌려 아픈데, 그냥 항생제 퍼부어서 아예 뿌리를 없애버리면 된다. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ (1) 진짜 최근에 너무 재수없고 너무 신경질나는 일이 있었다. 그것은 어느순간 내 입주둥아리 주변에 화농성 여드름이 나타난 거다. 화농성 여드름은 아래처럼 피부 아래까지 세균이 침투해서 피부아래 고름이 잡힌 경우다. 그래서 짤수도 없고 신경이랑 부딪혀서 진짜.. 2023. 3. 6. [의약품 검색하는 법] 처방전 없어져도 알 수 있음 = 초간단 설 결론먼저 (1) 처방전 없을때 의약품 쉽게 검색하는 방법이 있다. (2) 거의 모든 약을 알 수 있다. (3) 그냥 여기 들어라서 약에 있는 이니셜 누르면 된다. https://www.health.kr/searchIdentity/search.asp ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ (1) 일단 엄청 간단하다. 처방전을 잃어버렸을때 이게 어떤 약인지 알수가 없다. 항생제인지 항히스타민제인지 가래거담제인지 등등 알수가 없다. 이런 경우는 엄청 간단하다. 일단 아래의 주소로 들어간다. https://www.health.kr/searchIdentity/search.asp (2) 그런다음 별거 입력할 필요도 없다. 그냥 아래있는 이니셜을 입력하고 추가.. 2023. 3. 6. [화농성 여드름 극혐] 항생제 먹으면 바로 없어짐 결론먼저 (1) 화농성 여드름 만큼 짜증나는 것도 없다. (2) 왜냐하면 피부 안쪽에서 생기기 때문에 짤수도 없고 진짜 없어지기를 기다려야하고 누르면 아프기 때문이다. (3) 그런데 그냥 항생재 먹으면 바로 없어진다. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ (1) 아래처럼 화농성 여드름은 피부 안쪽에서 자리잡는다. 그래서 이건 머 짤수도 없고 자연적으로 없어질때까지 계~~~속 있어야한다. 심지어 화농성 여드름은 피부안쪽에서 나는 거라서 누르면 신경이 눌려서 아프다. 진짜 너무 열받는 것이다. 그리고 화농성 여드름 특성상 크게 부어오른다. 크게 부어올라서 피부가 약간 부어보인다. 이것도 짜증난다. (2) 그래서 아마 병원을 가게되면 절대로 피부 표피.. 2023. 2. 20. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
